第二十八天（2003年12月23日）

　　耐力训练220秒，做到2分钟以后人就有些受不了了，主要是手臂酸痛麻，到最后几秒，知道了什么叫做摇摇欲坠，但咬咬牙也就过来了。

　　第三十天（2003年12月25日）

　　耐力210秒，“控鼎”似有进步，没有计时。

　　第三十五天（2003年12月30日）

　　耐力终于做到了四分钟，练完了之后精神很好。但是在练习的过程中呼吸不畅，因为胸部吃力，腹部呼吸比较困难，这个问题要好好解决。

　　第四十四天（2004年1月8日）

　　耐力做到四分二十秒（260秒），手腕的剧痛已经消失了，但两肩有些受不了，最后是肩和臂累得慌，呼吸也不是很畅通。前阵在网上购买了一份倒立有益健康的研究报告（花了三元），但一直没有整理出来。因为涉及版权问题，也就没有心思去整理。

　　第四十七天（2004年1月12日）

　　耐力可以做到四分半钟（270秒），但是很累，出汗，做完了之后人很新鲜。今天试了一下头手倒立（无支撑物），很容易就做成了，计了一下时间，轻松便做到30秒。有一网友来信问我们这里倒立的人是不是很多，其实我还没看到过一位。但从网上资料来看，青海那边似乎有倒立的传统，还有比赛经常进行，在草原上倒立，估计会很好玩。我的短期目标是在一百天内，可以做到无支撑物手倒立一分钟，达到目标，这个《倒立日记》也就可以停下来了。（下图为夜猫子拍摄的夜郎头手倒立图）

　　第四十九天（2004年1月14日）

　　头手倒立（无支撑）可以很轻松做到一分多钟，但手倒立（无支撑）却还是以前的样子，十秒钟都难。也许有更好的办法，我的方法不对。

　　第五十三天（2004年1月18日）

　　耐力终于达到五分钟。做完后心率为95次/分钟。