第四天（2003年11月29日）

　　终于在网上找到一个手倒立的教程，是体操教学用的。里面有很多技巧，是我原来不知道的。比如身体要挺直，不能踏腰、顶肩等等。下载了做成一个网页。

　　继续练习平衡控制，今天计了一下数，总共练习60多次，除了有时偶尔坚持时间长一点之外，总是控制不住掉下来。按倒立教程做的，可除了增强信心，进步不是很多，只对身体的感觉敏感一些，功夫还不到吧，这种倒过来的经验不是一天两天就可以掌握的，因为毕竟颠倒过来了，我要做好持久战的准备。

　　第五天（2003年11月30日）

　　继续练习控制平衡，今天总算有些进步了：手指与掌跟对重心的控制有了一些感觉，“立定”的时间也比昨天长。这种平衡是一种动态的平衡，动态的静止，手指、头、肩的作用很大，只是我不能体会。力量也是很重要的，没有力量，倒起来都不可能，怎么立呢？

　　第六天（2003年12月1日）

　　今天上午耐力训练，只能坚持120秒钟，比原来少了很多，可能是“控鼎”（不依靠支撑物，保持不动）练习次数太多的原因。

　　后来练“控鼎”，发现进步不少，3、5秒不成问题了，手指的感觉明显，只是还不太熟练，也控制不好力量的大小。我相信，再练一个星期，可能会小有所成吧。这时发现力量不够，很麻烦。回过来一看日子，今天已经是第六天了，但我不知道还要练多久才能做到“立定”。

　　第七天（2003年12月2日）

　　今天耐力上升到140秒，比以前少，但比昨天有所进步。晚上应酬，大吹倒立的好处。平衡没怎么练。

　　第八天（2003年12月3日）

　　耐力上升到150秒。从推出倒立网页后的反应来看，估计做倒立的人还是不多，这只是少数人的爱好，把身体倒到墙上去似乎并不是一件容易的事。“控鼎”比昨天做得好，时间也延长了些，手指的感觉还可以，但有时用力相反。头部的感觉还差一些。

　　“控鼎”如果做到一分钟，我想水平应该不错了。练习要一个过程，记起来小时候练“鲤鱼打挺”，练了好几个月，都起不来，突然有那么一天，起来了，从此以后就成了。

　　第九天（2003年12月4日）

　　耐力上升到160秒。打算在今年的最后这一个月练成“控鼎”，这应该算是一个伟大的成绩了。

　　“控鼎”比昨天又有进步，自己数到十了，练习越多越熟练，要多多练习。信心和技术一起成长。

　　第十天（2003年12月5日）

　　耐力做到170秒，“控鼎”进步不大。今天练习比以前少了。

　　第十一天（2003年12月6日）

　　耐力做到180秒，“控鼎”感觉不错，有一些进步。小时候学游泳，学了很长时间（好象是几个夏天）才学会，倒立也是一种身体训练，这种技能也不是几天能学会的。

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