其表现是肌肉的力在对抗固定阻力时的收缩形成。特点是肌肉收缩时，其张力发生变化，但其长度基本不变，在整个动作过程中肢体不会产生明显位置移动。例如体操中的平衡动作、倒立及摔跤中双方的僵持阶段、手持哑铃做侧举动作等。肌肉极限或次极限负荷的静力性收缩比动力性收缩能够动员更多的肌纤维参与工作，能有效发展最大力量和静力性耐力。

　　静力性练习是指肌肉收缩时肌肉长度未发生变化，而是维持某一特定位置的肌肉力量练习。静力性练习主要是发展肌肉在特定位置的肌肉力量，如武术中的马步站桩等。该方法是指人体采用相对静止的动作，利用肌肉长度不变，主要改变肌肉张力的变化特点来发展力量素质。它的最大特点是物理上表现的功为零，但生物体却依然存在做功的功能。能更有效地提高肌肉的张力与神经细胞的机能水平。

　　使用静力性练习法的目的只是为了克服某些肌肉在力量发展中的不足，使之迅速地、优质地提高收缩力量。静力性力量练习方法比较安全，一般不会出现急性肌肉拉伤等现象，因此常用于肌肉康复练习。近几十年来，静力性练习不仅作为发展肌肉力量的有效手段，而且作为创伤后进行积极恢复正常功能的手段在体育界广泛应用。

　　静力性练习的特点是工作时处于无氧条件下，能量储备迅速消耗，从而迅速出现疲劳，因此，过多的使用静力性练习法，会影响肌肉群的协调性。