动作技术：

　　由站立开始，体前屈、含胸、顶肩手撑地，然后提臀起踵，把重心移至手上，当两脚离地时，两腿向两侧分开，当臀部至 垂直面时，向上翻臀，同时两腿经体侧向上并拢成手倒立。

　　练习时应注意，充分顶肩，主动提臀至垂直面时，两腿经体侧向上并拢。

　　动作规格：

　　肩角大于170度，两腿经侧向上并拢。

　　教学步骤：

　　1、帮助下练习。站练习者前面，两手扶其髓部，帮助分腿提臀至手倒立。
　　2、靠墙练习。