练好倒立，可增强脑供血，使之大脑对自身生理有较强的调节力，是养神、抗衰老、却病强身、健康长寿的根本措施。中年青年可直接练倒立，而老人则应分成三式练。一、天卧竖高脚。在木板床上，早、午、晚三次进行，每次二、三分钟，首先，人的全身斜卧木板上，头在低位，脚在高位，然后再坚高又脚，早、午、晚进行，练十天。其次，木板放在高一点的凳子上，先全身斜卧木板上，头在低位，脚在紧低把，接着把屁股移向墙上，双脚竖高靠墙，而头则在椅边之下，于早餐前、晚餐前肚空时进行为好，也要循序渐进地练下去。

　　1、每次练半分钟，一天多次，约十至十五天。

　　2、每次练一分钟，一天多次，约十五天。

　　3、每次练二分钟，一天多次，约十五天。

　　4、每次练三分钟，一天多次，约十五天。

　　5、每次练五分钟，一天二次，约十五天。

　　6、每次练七分钟，一天二次，约十五天。

　　7、每次练十分钟，一天二次，一直坚持下去。

　　上述三式适宜60-70岁人的练习，不必急于求成，能这样练已是很好。

　　许多人（包括医生）很害怕倒立，认为：“人们坐着也会脑溢血中风，倒立会加快脑溢血了，是嫌命长吧？！”这是十分幼稚可笑的。

　　须知：人在母体中的胎儿是倒立的，我们常见那些体育健儿在吊环、山羊架中倒立，那些杂技团员常表演倒立，难道会见到他们中风吗？我们还见到蝠鼠长期倒挂，却比老鼠长数倍寿命。

　　为什么老人坐着也会脑溢血？是因为人们长期头在上，脚在下的生活方式，引致脑供血不足，脑细胞慢慢衰退，人们并不自觉。其次，七情刺激（大喜大怒、大忧、大悲等），二者结合而产生高血压等慢性病，逐渐至脑细胞严重衰退时，于是在最薄弱环节中引发了脑溢血，这才是根本原因，故此，我们要得出教益：人们应在中年起便练好肩倒立，同时坚持“乐观”、“禅坐”，把这些“养神”措施与人们天天要吃饭睡觉一样，天天不可缺少，则人的脑供血增强了，脑细胞便增强了对自身生理的调节力，从而推迟衰老，大脑一天不死亡，人也不会死亡，大脑有100岁，人也有100岁。多年来实践证明；凡跟我练倒立的中老年人，都能却病强身，无任何一人脑溢血或不良反应。