美国印第安纳州波利斯市1072位倒立者共创世界纪录的壮观场面

　　倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

　　最基本的倒立健身做法：

　　1、身体直立，左脚向前迈出约６０厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；
　　2、头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；
　　3、用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动９０度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
　　4、然后再往右移动９０度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做３次；

　　注意事项：

　　（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；
　　（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；
　　（3）头和手要始终固定在同一位置上；
　　（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；
　　（5）饭后２小时内或喝水过多时不宜做；
　　（6）每天做一套完整动作；
　　（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

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