9月22日
今天抽烟23根，比昨天少了5根。
其原因，一是星期天休息，基本在家玩电脑；二则想了一点别的办法，比如瓜子吃了一点；第三就是想抽烟的时候刻意控制了一下。戒烟的意识已经植入大脑中，抽烟的时候都会想起这支烟抽还是不抽？
通过实践发现，与吃瓜子相比，抽烟自有抽烟的好处，比如在打字、玩电脑的时候，烟可以叼在嘴里，双手可以自由、方便地做事。吃瓜子的时候则不然，要吃瓜子，必须有一只手用来取瓜子，放进嘴里，打起字来就很不方便了。
有的人戒烟，吃槟榔、瓜子、口香糖，替代物很多，有些人戒烟成功，却槟榔上瘾，要不跟老太太一样嗑上了瓜子。如果是这样，倒不如不戒烟的好。
