最实用的健身方法

当前位置：夜郎帝国 > 简单生活 > 最实用的健身方法

什么是最实用的健身方法？最简单的才是最实用的。

最简单的事情最容易实现和重复，因此成功的机会大得多。

我看到很多朋友试过许多种健身方法，哑铃、臂力器、握力器、跑步机等等，很多家庭都有，但这些器材，最后几乎都变成了废铁。如果健身、健美要去健身房，要很多器械才能完成，那就根本不可能长久，因为没有健身房时就不可能做了，就可以为自己找借口，人一旦给了自己找借口的机会，坚持下去的可能性就很小。本人去过N多次健身房健身，全部无功而返，教训当前，从此对健身房不再感兴趣。而那些成功地练成了肌肉的健美人士（我也见过一些），很多人在停止训练后就变成了大胖子，不知这算是成功还是失败？对外物的依赖，在失去外物之后，人也就失去了自己本来可以坚持的东西。

就算游泳这种被N多人推荐的据说是最佳的方式，其实也未必如此。游泳需要大量的水，现在缺水的地方可不少，游泳池有限，在城市里路程又太远；下河不文明，也找不到码头，因此游泳就不是很好的健身方式。而且游泳需要学习很久才能掌握，大多数人呛了几口水以后就产生畏惧心理，坚持下来的少之又少，照此看来游泳根本算不得好的健身方法。如果把游泳定义为一种娱乐方式，可能还更贴切一些。

以此而论，最好的健身方法就是不需要借助任何辅助器械利用自身体重在任何地方都可以完成的方法。以这个定义筛选，俯卧撑变成了最好的方法之一。我没有研究过做俯卧撑可以练到多少肌肉，据一本间谍007的书中说过，这位大间谍唯一的健身方式就是每天早上做40个俯卧撑，因为做俯卧撑已经可以训练全身最主要的肌肉。但愿这种说法有生理学的根据。一般人俯卧撑做到20个已经不错，做到100个已是凤毛麟角，但有人可以做1000个，1000这个数字相对于大众而言，已经是巨大的成功了。

原来在北方的时候，我喜欢踢毽子，练了两个月，成绩最好时可一口气踢200个，回到南方，因买不到那种型号的毽子，这功夫就废了。

最简单的方法是最容易重复实现的方法，所以最容易成功。我想瑜珈之所以流行，其很多动作简单、在任何地方都可以完成也是一个原因吧。

找到那个属于你自己的简单有效的健身方法，然后重复去做，坚持下去就会成功。

简单十大法则

减少达到简单的最简单方法，就是用心割舍
组织妥善组织能使复杂的系统显得比较简单
时间节省时间会让人感到简单
学习知识使一切变得更简单
差异简单和复杂相辅相成
背景简单的周边事物绝非无关紧要
感情感情越多越好
信任我们相信简单
失败有些事物不可能简单
单一简单是减少明显的，增加有意义的

三个要点
远离只要挪得远远的：多就会显得少
开放开放会简化复杂
能源少用，会得到更多

走向成功的真谛——智慧尽处是简单。

智慧的最高境界即是简单。